All posts by David Diaz Gil

David Díaz Gil (Ortuella, 1973). Ingeniería Superior en informática, quiromasajista, masajista deportivo, bloggero y tuitero.

Entre las pocas cosas que caben destacar de mi y de las que estoy orgulloso son:

– Ganador del concurso de portada Men’s Health 2008
– Finisher triatlón distancia Ironman 2010
– Finalista a los 40 años del concurso de portada Men’s Health 2013
– Bloggero y tuitero difusor del deporte
– Motivador fitness

Posted On agosto 12, 2010By David Diaz GilIn Consejos, Nutrición

La avena

-por Claudia Schemper – “Alimentos funcionales” o “productos nutracéuticos” son expresiones que se usan para referirse a alimentos o ingredientes alimentarios aislados que proporcionan diversos beneficios fisiológicos, mas allá de lo estrictamente nutricional. Existe hoy en día un gran interés por consumir alimentos beneficiosos para la salud, con carácter terapéutico, ya sea para potenciar la calidad de vida, prevenir patologías, o reducir la dependencia a ciertos medicamentos y terapias médicas. El consumo de la avena está altamente emparentado a nuestras prácticas deportivas. Está presente, por ejemplo, en la granola de nuestrosRead More

Posted On agosto 11, 2010By David Diaz GilIn Consejos, Otras

Los 10 errores más comunes de los triatletas (parte II)

La recuperación, la alimentación, la intensidad de los entrenamientos y la correcta planificación son algunos de los puntos analizados en la segunda y última parte de esta nota. 6. Poner como excusa el entrenamiento fuerte para comer y beber lo que quiera Un entrenamiento duro no es  excusa para comer basura. Se puede comparar, por ejemplo, con un combustible de baja calidad o nafta sin plomo en un motor de alto rendimiento o en un auto de Formula 1. Los triatletas son atletas fórmula 1. El entrenamiento para una actividadRead More

Posted On agosto 10, 2010By David Diaz GilIn Consejos, Otras

Los 10 errores más comunes de los triatletas (parte I)

Tanto los principiantes como los más experimentados triatletas solemos tener algunos “vicios” o conductas equívocas en nuestros entrenamientos, que pueden derivar en lesiones o bajas en la performance. Cuáles son, y cómo evitarlos. 1. Incrementar muy rápido el volumen de entrenamiento Cuando muchos triatletas comienzan en el deporte tienen mejoras tempranas en el rendimiento que provienen de incrementos en la aptitud aeróbica asociada con el incremento en la actividad física. Esto es particularmente cierto en el grupo de triatletas de mayor edad quienes pueden no haberse ejercitado regularmente por algúnRead More

Posted On agosto 9, 2010By David Diaz GilIn Crónicas / Menciones

Mi primer Half ironman Oficioso

El sábado me dio por hacer un entrenamiento de prueba con distancia de medio ironman a ver que tal andaba, y bueno los tiempos han sido estos: Natación: 1.9km en 35’31” Transición T1: 6’01” Bici: 90kmn en 2h50’09” Transición T2: 3’46” Correr: 21.1 km en 1h43’06” TOTAL: 5h17’53” Mi meta era bajar de las 6 horas pero viendo el tiempo y todo podría estar feliz y radiante pero no es así… Empecé a las 10:30 a nadar, con el neopreno porque el agua no estaba muy caliente y así nadabaRead More

Posted On julio 29, 2010By David Diaz GilIn Otras, Salud

¿Cómo pisas?

En este informe te mostramos cuales son esos tipos de pisada, para que puedas identificar a cual grupo perteneces. A grandes rasgos, se puede dividir a los atletas según si tupo de pisada en tres tipos: Neutro, Supinador y Pronador.En este informe te mostramos cuales son esos tipos de pisada, para que puedas identificar a cual grupo perteneces. Pronador (o Hiper-pronador) La pronación se refiere a un movimiento hacia el interior. El despliegue empieza por el exterior como siempre, pero rápidamente bascula hacia el interior, y lleva el peso del cuerpo sobre el bordeRead More

Posted On julio 24, 2010By David Diaz GilIn Mitos, Otras

Mitos y Verdades

El mundillo del corredor (y en general, de todo el deporte) está lleno de falsos mitos que, en algún momento, alguien empezó a dar por válidos. Para terminar con algunas de estas perjudiciales teorías, os cuelgo este artículo con cuantas mentiras para que corras por el camino de la verdad. TRANSPIRAR ADELGAZA Es un clásico, pero puede resultar muy peligroso. Parece que todo el mundo lo sabe, pero todavía resulta frecuente observar deportistas entrenando con exceso de ropa o prendas no transpirables. Efectivamente, cuando transpiras, pierde peso. Pero lo recuperás inmediatamente,Read More

Posted On julio 23, 2010By David Diaz GilIn Otras, Salud

Con la llegada del calor ten cuidado con la deshidratación

Esta afecta negativamente al rendimiento en los entrenamientos y el triatleta pierde resistencia. El agua, muchas veces caída en el olvido por los especialistas en nutrición, es básica para el correcto funcionamiento de la fisiología de nuestro organismo. Así , sus funciones principales son: a) Solvente : posibilita todas las reacciones químicas celulares y metabólicas incluida la que en este caso nos interesa que es la producción de energía. b) Transporte: Se puede decir que el agua es el vehículo sobre el que montan nutrientes ,células , hormonas , enzimasRead More
La diferencia se remonta a décadas. Si repasamos los últimos récords, los mejores velocistas de elite suelen ser ascendencia africana, mientras que los nadadores más rápidos son blancos, y muchos de origen europeo. A primera vista puede parecer que las diferencias son raciales pero los investigadores creen que son realmente biológicas. Un equipo de científicos, dirigido por Adrian Bejan, investigador de la Pratt School de la escuela de ingeniería de la Universidad de Duke, cree tener la respuesta que explica porque cada una de las razas es mejor en distintasRead More

Posted On julio 12, 2010By David Diaz GilIn Crónicas / Menciones

Crónica Zumaia Flysch Trail

Día 11 de Julio, nueva carrera de montaña, después de 2 semanas de mi gran pájara en un entreno de run de más 30km me decido a participar en la Zumaia Flysch Trial, una carrera de monte de 27km con repechos durísimos y paisajes costeros perfectos. Esta última semana estaba centrado en mi entreno de bici, la disciplina que peor se me da, cuando recibí un mail de Asier Lete, un compañero del gimnasio que hace triatlones (le vemos en la foto) para ver si me animaba a hacer laRead More

Posted On julio 1, 2010By David Diaz GilIn Otras, Salud

Estiramientos musculares

Los estiramientos son tensiones mantenidas de los músculos en el sentido contrario a su contracción. Su objetivo es lograr reducir la tensión muscular que se genera con el deporte. Con este grupo de ejercicios físicos se consigue mantener los músculos flexibles a la vez que los prepara para el movimiento. Con unos pocos minutos de estiramientos antes y después del ejercicio contribuirás areducir las tendinitis, lesión muy temida y frecuente en el ciclismo, triatlon, o running, y generada en la mayoría de las ocasiones por llevar desarrollos “excesivamente duros” en lasRead More

Posted On junio 21, 2010By David Diaz GilIn Crónicas / Menciones

Mi primer triatlon (Lekeitio 2010)

Tengo que estar contento por acabar el primer triatlón de mi vida, aunque para ser sincero lo hice fatal, el tiempo mejor que el que me había planteado en un principio, ya que no quería ser muy exigente conmigo mismo y me conformaba con bajar de hora y media, pues lo hice en 1h25m (puesto 296) pero lo hice bastante mal. No hay que buscar excusas pero hasta las 13h no tenía claro que iba a ir al triatlón, de hecho el día anterior no podía girar el cuello yRead More

Posted On junio 14, 2010By David Diaz GilIn Crónicas / Menciones

Crónica de la Kosta Trail

El día era perfecto, una temperatura buena para correr, buena participación y en la salida me encontré con un compañero del gimnasio, Alex Etxebarria, que iba a correr con “su pupilo” Juanma Vallejo a un ritmo muy suave con la única misión que acabar. En principio la idea me pareció muy atractiva así que, en la salida, nos colocamos en la parte trasera del pelotón. Salimos casi andando y al de 100m ya podíamos trotar, a un ritmo bastante suave pero bueno para calentar. Fuimos hablando todo el rato, compartiendoRead More