Definición muscular Category

quemagrasa

Posted On Julio 19, 2017By David Diaz GilIn Consejos, Definición muscular, Slider

8 consejos simples quemagrasa

A todos nos preocupa bajar esos kilos de grasa acumulada en determinadas partes de nuestro cuerpo (si bien no hay forma de bajar la grasa localizada) y no es tarea fácil, pero hoy os proponemos algunos consejos simples quemagrasa. La edad, el sexo, el peso todo ello influye en el ritmo de nuestro metabolismo, mientras más rápido sea éste más calorías seremos capaces de quemar. Aumentar la velocidad de nuestro organismo está directamente relacionado con nuestra dieta y rutina de entrenamiento. Por lo tanto, llevar a cabo una buena dietaRead More
Hace tiempo que un twitero me pidió información para entrenar con balón medicinal, y como nuestra función principal es intentar ayudar a todos vosotros a estar en la mejor forma posible, hoy os traemos un circuito quemagrasas con balón medicinal (HIIT). Este circuito quemagrasas con balón medicinal se va a basar en un entrenamiento metabólico, que no es más que un conjunto o serie de ejercicios cuya finalidad es la de elevar temporalmente la tasa metabólica, en definitiva quemar más calorías. ¿Qué es el entrenamiento metabólico? Como ya hemos dichoRead More
Los buenos resultados de crecimiento muscular siempre se consiguen con tiempo y esfuerzo, vamos que eso de ser un preplaya no te va servir de nada, lo importante es que prestes atención a los tres factores fundamentales que van a condicionar un resultado efectivo que te permita alcanzar un buen ritmo de ganancia muscular, de modo natural, en el plazo del que disponemos. Pilares: entrenamiento, descanso y alimentación Tres pilares básicos que condicionarán los resultados de tu ritmo de ganancia muscular. Por supuesto, existen otras variables que influyen muy notablementeRead More
El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa. Metabolizar la glucosa de una forma más efectiva hará que nuestra resistencia mejore cuantitativamente y por otro lado metabolizar la grasa que es un lastre para la mejora de nuestro rendimiento hará a su vez que consigamos bajar nuestro índiceRead More
Mirarnos al espejo y ver esa grasa localizada, normalmente en la zona del abdomen, tanto en los hombres como en las mujeres, es el pan nuestro de cada día. Y la pregunta que muchos se hacen es grasa abdominal localizada… ¿un imposible? La respuesta es clara: por supuesto que no, pero tampoco es tan sencillo. La grasa localizada en la zona del abdomen, además de algo antiestético, que a muchos crea complejos, requiere de un trabajo adecuado para eliminarla, y repito: trabajo. Hoy os contamos cómo. Lucir un abdomen envidiableRead More
En este nuevo post de debates fitness vamos a tratar un tema que se puede considerar una leyenda en el mundo de las pesas y que muchísima gente, sobre todo los neófitos creen a pies juntillas: la definición se hace con poco peso y muchas repes. La gente que piensa que para definir hay que usar poco peso y muchas repeticiones Seguramente todos habremos visto en nuestro gimnasio a más de uno y de diez que hacen series de 15 o más repeticiones con un peso bastante bajo, y siRead More

Posted On Febrero 19, 2016By David Diaz GilIn Cardio, Definición muscular, Slider

¿Quema más grasa el cardio en ayunas?

En este nuevo post vamos a tratar un tema que podría ser tabú en el mundo del fitness, el cardio en ayunas. Este tipo de cardio que tantos y tantos apasionados de las pesas realizan a la hora de quitar el exceso de grasa en la etapa de definición La gente que está a favor del cardio en ayunas La mayoría de la gente que hace cardio en ayunas, nada más levarse (y esto lo he oído muchas veces) es que lo hacen porque se usa más grasa como combustible,Read More
Has empezado una dieta para quemar grasa y conseguir bajar esos kilos que tanta lata te están dando, todo marcha sobre ruedas y has logrado en dos semanas reducir tu grasa considerablemente. Por fin, tu dieta restrictiva está dando sus frutos, pero… …a la semana siguiente hay cambio de panorama, la cosa se estanca y dejas de perder peso, a pesar de seguir cumpliendo cada día con tu dieta baja en calorías. Pues bien, acaban de entrar en juego tus niveles de hormonas encargadas de quemar grasa. Hoy, te ayudamosRead More
¿Realizar una etapa de definición implica necesariamente un descenso del tono muscular? Es una pregunta muy genérica, pero en el 99% de los casos se suele perder siempre algo de músculo, es inevitable, ya que estamos haciendo una dieta hipocalórica, con lo que metemos menos calorías de las que nuestro cuerpo consume e inevitablemente se va a perder algo de músculo, lo importante es paliar al máximo esa pérdida con el fin que sea la menor posible. Esto se consigue con un entrenamiento de alta intensidad y una dieta ricaRead More

Posted On Abril 8, 2014By David Diaz GilIn Cardio, Definición muscular

¿Se puede definir sin cardio?

¿Puedo bajar grasa abdominal solo haciendo mi rutina de pesas sin cardio? [Enviada por Arturo Hernández] Cómo vemos la pregunta de Arturo dista un poco del título real del post , pero es que la pregunta correcta creo que debería ser si se puede definir sin realizar ejercicio cardiovascular, ya que preguntar si se puede bajar grasa abdominal sin más es un tanto inapropiada, más que nada porque la grasa se baja de forma general, NUNCA localizada. Está claro que la primera clave, la de la dieta, es sin dudaRead More
Se va a acercando la época de definición, aunque muchos estemos en plena etapa de volumen debido a que nuestros objetivos son más lejanos y no el verano, a todos nos gustaría tener un método de destrucción de la grasa ideal para perderla lo más rápido posible y, si pudiera ser, perdiendo la mínima cantidad de músculo posible. Bueno, ya sabemos que la clave para perder la grasa es principalmente la dieta, así que esto no lo vamos a tocar en esta entrada, vamos a hablar del método de destrucciónRead More
respuestas
¿Cuál debe ser la ingesta de kcal en días de no entreno? [Enviada por David Amposta Girona] Para que todo el mundo se meta en la situación que David Amposta expone supongamos que, una vez calculadas las calorías que debe seguir en volumen (por ejemplo 3.500Kcal diarias), nos entra la duda si se deben mantener dicha cantidad todos los días, incluso esos días que no se entrena, o por el contrario se debe bajar un % concreto o las típicas 500kcal que muchos “balancean”. Si estuviéramos en una etapa deRead More
Hay algunos casos por internet de “trainers” que hablan sobre la facilidad de subir músculo mientras realizan una definición, es decir, que a la vez que hacen una dieta hipocalórica van ganando músculo. Hoy quiero explicar mi razonamiento “SUBJETIVO” sobre este tipo de artículos ya que, si bien es posible conseguirlo en muy contadas ocasiones, para nada sería un cambio radical como nos lo venden. Supongamos un caso de un “trainer” que defiende la ciencia por encima de todo (me parece lo más correcto y lo que todos deberíamos hacerRead More

Posted On Febrero 20, 2014By David Diaz GilIn Consejos, Definición muscular

3 errores a la hora de definir

Leyendo algunos comentarios de tuiter vemos que existen personas que no consiguen definir como quisieran, personas que nunca toman fritos, ni helados, ni donuts y solo se saltan la dieta muy de vez en cuando para los días trampa. Además van al gimnasio cinco días a la semana o incluso seis pero cometen algunos de estos tres errores a la hora de definir. Si eres de estas personas que se preguntan donde está el problema por el que no pueda definirse como tenia pensado, porque si te estás matando aRead More