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Posted On Febrero 25, 2016By David Diaz GilIn Ejercicios, Entrenamiento, Slider

Pullover: ¿un ejercicio recomendado?

Según van pasando los años de experiencia entrenando ponemos más en duda las excelencias que nos habían vendido en nuestros inicios sobre ciertos ejercicios, como es el caso del pullover, un ejercicio que puede no ser nada recomendado. No me cansaré nunca en repetir que no hay que hacer ejercicios tras nuca, son pocos los beneficios que aportan para las muchas contraindicaciones que tienen. Si bien el pullover no es exactamente un ejercicio tras nunca puede que no sea un ejercicio muy recomendado, y eso es lo que vamos aRead More
Tras una primera entrada donde explicamos los músculos que se implican cuando se hace la sentadilla y cuando se realiza la prensa, y donde explicábamos donde radicaban las diferencias principales entre ambos ejercicios hoy nos vamos a centrar en la realización de ambos y en los beneficios que aportan uno y otro ejercicio. Recordad que tanto la sentadilla como la prensa son dos de los ejercicios más completos que existen para entrenar la pierna, sobre todo los cuádriceps, y que aunque la sentadilla es mucho más completa e involucra másRead More

Posted On Febrero 26, 2014By David Diaz GilIn Ejercicios, Entrenamiento

Prensa vs Sentadilla: los ejercicios (I)

Siempre he hablado de la importancia de la pierna en el entrenamiento muscular, ya sabemos que a veces muchos la dejan en un segundo plano, y eso es un grave error, pero hoy quiero exponer 2 ejercicios vitales en el entrenamiento del tren inferior, específicamente el trabajo del cuádriceps (recto femoral, vasto medial o vasto interno, vasto lateral o vasto externo y vasto intermedio): la prensa y la sentadilla. Está claro que para buscar una buena hipertrofia en piernas, como en cualquier otro grupo muscular, debemos usar una variedad deRead More

Posted On Febrero 11, 2014By David Diaz GilIn Ejercicios, Entrenamiento

Los 10 mejores ejercicios para tus oblicuos

Siempre he pensado que la mejor forma de explicar un ejercicio de cualquier tipo es mostrando la forma de hacerlo visualmente y que mejor manera que con un vídeo. Además debajo de cada uno de los 10 mejores ejercicios para tus oblicuos puntualizaremos algunos aspectos importantes de cada ejercicio. Eso sí, aunque no lo digamos explícitamente en algunos de los vídeos es muy importante realizar todos los ejercicios con la mejor técnica posible (como siempre os recomendamos), sin realizar movimientos bruscos, donde prime el control en todo momento, y siempreRead More

Posted On Noviembre 27, 2010By David Diaz GilIn Ejercicios, Entrenamiento

Abdominales con pelota suiza

Aquí tenéis como realizar unos abdominales básicos sobre la pelota suiza: http://www.vitonica.com/entrenamiento/abdominales-con-pelota-suizaRead More