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Por todos son conocidos los múltiples beneficios del ejercicio físico, sea cual sea nuestra edad, pero además de estos beneficios, y según un reciente estudio, la práctica de la actividad física en la adolescencia previene contra la diabetes. Reducir el riesgo de padecer esta enfermedad es posible mediante el ejercicio en los primeros años de esta etapa de desarrollo, produciendo beneficios demostrados sobre la resistencia a la insulina. “Nuestro estudio encontró que la actividad física reduce la enfermedad en los primeros años de la adolescencia pero no tuvo ningún impactoRead More
celulitis

Posted On Julio 27, 2017By David Diaz GilIn Consejos, Otras, Slider

Di adiós a la celulitis aprendiendo a combatirla

La temida celulitis afecta tanto a hombres como a mujeres, pero lo cierto es que casi el 90% del sexo femenino la padece, incluso las mujeres más delgadas. Hoy os contamos como decir adiós a la celulitis aprendiendo a combatirla. Son muchas las personas que sucumben a cremas, costosos tratamientos o incluso liposucciones para combatir la indeseada celulitis, pero lo cierto es que decirla adiós de una manera eficaz sólo depende de ti. ¿Qué es la celulitis? La celulitis es una alteración en la circulación de la capa grasa, queRead More
piernas

Posted On Julio 26, 2017By David Diaz GilIn Consejos, Otras, Slider

Cómo combatir el cansancio e hinchazón de piernas

Cada vez son más las personas que padecen problemas de cansancio e hinchazón de piernas y más aún, en estas épocas del año, debido a las altas temperaturas a las que nos exponemos. Hoy en Vitónica, os hablamos sobre los síntomas y los factores que influyen y además, os damos algunos consejos sobre cómo reducir este desagradable malestar. No os perdáis este post sobre cómo combatir el cansancio e hinchazón de piernas. Cómo hemos dicho, cada día son más las personas que sucumben a este malestar de piernas cansadas, tantoRead More
El consumo frecuente de alimentos que contienen vitaminas y antioxidantes normalmente es asociado ala prevención de enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas. Pero a la hora de cocinar estos alimentos, ¿qué nutrientes pierden cuando se hierven? Muchas de estas propiedades las encontramos en productos como las frutas y verduras, alimentos claves asociados a la dieta mediterránea, considerada por muchos como dieta imprescindible en la nutrción. Sin embargo, estas propiedades tan destacables de frutas y verduras, se pueden perder en el agua de cocción, según un estudio publicado en el Journal of FoodRead More
gluten

Posted On Julio 25, 2017By David Diaz GilIn Otras, Salud, Slider

Cómo saber si no asimilas bien el gluten

Muchas son las personas que no asimilan el gluten, y seguro que todos tenéis familiares, conocidos o amigos que padecen este problema y tienen que cuidar minuciosamente los alimentos que comen, y muchos más los que no saben que no lo toleran. Muchas de las personas que tienen intolerancia al gluten no tienen claro cuáles pueden ser los síntomas o signos que indican una intolerancia al gluten, así que os vamos a contar cómo saber si no asimilas bien el gluten. En los últimos años ha habido un importante incrementoRead More

Posted On Julio 25, 2017By David Diaz GilIn Otras, Slider

La gran historia de superación: sí, ¡tú puedes!

Esta gran historia de superación, que seguramente todos conoceréis pues ya la hemos tratado otras veces, empezó cuando hace 53 años unos médicos dijeron a Dick Hoyt que su hijo estaría en estado vegetal toda la vida y sólo iba a ser un lastre en sus vidas. A la familia Hoyt se negaron a obedecer a los médicos y hoy en día su gran historia es uno de los relatos de superación más admirables que ha protagonizado el ser humano, Dick y Rick Hoyt, padre e hijo han participado juntosRead More

Posted On Julio 19, 2017By David Diaz GilIn Otras, Salud, Slider

Por qué las chanclas son malas para los pies

Desde el Rey Tutankamón hasta la mismísima Cleopatra las usaban, y es que es un placer poder llevar estas sandalias con los pies descubiertos y frescos en los días más calurosos del verano. Pero, ¿por qué las chanclas son malas para los pies? Muchos son los podólogos que coinciden en que cuando de la salud de los pies se trata, las sandalias pueden no ser tan buenas. Según la Evaluación de la Salud Nacional del Pie del Instituto para la prevención de la Salud del Pie de Estados Unidos, elRead More

Posted On Julio 17, 2017By David Diaz GilIn Consejos, Otras, Slider

10 ideas para comenzar una vida activa

Son muchas las personas que nunca han encontrado el momento idóneo de acabar con el sedentarismo en el que tienen anclada su rutina diaria. Pues bien, aunque tengas una vida inactiva, tú también puedes adaptar tu cuerpo al ejercicio físico poco a poco. Hoy os proponemos 10 ideas para comenzar con esa vida activa. Os traemos actividades físicas sencillas y fáciles de realizar en cualquier momento de tu rutina diaria. Dar el primer paso no implica a pasar largas horas en el gimnasio, en la piscina, en la pista …,Read More

Posted On Julio 13, 2017By David Diaz GilIn Otras, Salud, Slider

La información nutricional básica

Seguramente todos los que nos preocupamos un mínimo por nuestra alimentación sabemos que es importante saber entender el etiquetado de los productos con la información nutricional básica, que es la vía que el fabricante tiene para darnos información de su producto. En este post quiero dejar lo más claro los conceptos más básicos para entender perfectamente la información nutricional de cualquier alimento al leer el etiquetado nutricional, o al buscarlo en las bases de datos online con el fin de modelar nuestra dieta. Información estándar Normalmente el etiquetado suele referirseRead More
Más de una vez, al acabar tu rutina de entrenamiento habrás observado como tus músculos están duros como piedras, pero pasados unas horas han vuelto a su estado normal, y sólo si tensas el músculo lo notas duro, sin embargo si dejas de hacer la contracción el músculo no esta tan duro. La dureza del músculo se conoce como tono miogénico y es lo que normalmente se conoce coloquialmente como tonificación, es decir, hacer que el cuerpo esté mucho menos flácido, eso sin duda se consigue con el levantamiento deRead More

Posted On Febrero 22, 2016By David Diaz GilIn Consejos, Otras, Slider

¿Son necesarios los batidos de proteína?

En este nuevo post vamos a tratar un tema que la sociedad profana en el fitness lo trata como el producto milagroso por la que se consigue la ganancia muscular, la necesidad de los batidos de proteínas. La gente que piensa que los batidos de proteínas son indispensables Gran parte de la sociedad piensa que los resultados que se obtienen en el fitness son gracias a los suplementos deportivos, viendo a estos, y en concreto a los batidos de proteína como la panacea, esa piedra filosofal que al tomarla teRead More

Posted On Febrero 18, 2016By David Diaz GilIn Consejos, Otras, Slider

La ventana anabólica ¿existe?

En este nuevo post vamos a tratar un tema muy interesante, el cual la mayoría que le damos a esto de las pesas lo hemos oído y casi creído al pies juntillas: la ventana anabólica que se abre después de acabar el ejercicio anaeróbico durante unos treinta minutos después. Los que creen en la ventana anabólica post entreno Cuando se realiza ejercicio deportivo se consumen las reservas de glucógeno muscular en mayor o menor medida, de ahí que al terminar el mismo hay un periodo, que se supone dura unosRead More

Posted On Febrero 1, 2016By David Diaz GilIn Otras, Salud

¿Cómo trabajar el pecho con dolor de hombro?

¿Cuándo hay dolor en un hombro, con qué es mejor trabajar pecho, con mancuernas o con barra? [enviada por Dyna] Esta pregunta nos la hemos hecho todos alguna vez, más que nada porque tarde o temprano todos padeceremos dolor de hombro, y la razón principal de este dolor suelen ser los ejercicios de pecho. Esto es debido a que para trabajar el pecho siempre, o casi siempre, se usa un agarre tanto de la barra como del hombro prono. El hombro es una articulación de gran movilidad en la queRead More

Posted On Enero 10, 2016By David Diaz GilIn Consejos, Otras

Los espejos trucados de los gimnasios

Cada vez que hemos cambiado de gimnasio nos hemos dado cuenta que en todos tienen espejos trucados, los hay de todos tipos, pero cada gimnasio tiene un tipo de espejo dependiendo en la zona de entrenamiento que se encuentre, ya que el efecto que se busca debe cambiar dependiendo el tipo de persona que se mira en él. Así y todo mucha gente quiere pensar que los espejos trucados de los gimnasios no es más que pura fantasía y que todos los espejos son iguales, pero la cruda realidad esRead More