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Posted On agosto 17, 2017By David Diaz GilIn Otras, Slider

Equilibrio en la relación Omega 3 – Omega 6

En una de nuestras entradas de esta semana os hablábamos sobre la importancia de incorporar Omega3 en nuestra dieta, para nuestra salud y rendimiento físico, pero lo cierto es que existen otros ácidos grasos Omega de los que debemos hablar, para comprender mejor la necesidad de la que os hablábamos. Además del Omega 3, existe el llamado Omega 6 (también el Omega 9 que de momento no le metemos en el “juego”) del que es importante que hablemos para poder conocer y comprender bien la cantidad necesaria de él yRead More
dolor_espalda

Posted On agosto 15, 2017By David Diaz GilIn Otras, Salud, Slider

Aprende a prevenir el dolor de espalda

¿Sabíais que existe el Día Mundial del Dolor Lumbar? Pues como lo oís. Y es que el dolor de espalda es uno de los síndromes que más afectan a nuestra población, según datos de la Encuesta Europea de Salud de España. Más de 10 millones de personas en nuestro país padecen de dolores cervicales y lumbares, por este motivo, evitar ciertas costumbres que lo propician y aprender otras para prevenir el dolor de espalda, va a ser fundamental para conseguir un cuerpo sano y sin dolores. Es el segundo motivoRead More
theRock

Posted On agosto 9, 2017By David Diaz GilIn Consejos, Otras, Slider

La preparación de “The Rock” para Hércules

Si ya estábamos acostumbrados a la majestuosa musculatura característica del campeón del mundo de lucha libre Dwayne Johnson, conocido popularmente como “The Rock”, no os podéis perder su preparación física para el papel de Hércules. En este post os contamos la increíble dieta y rutina que siguió. Hoy conocemos la dieta con la que el actor, como él mismo afirma, ha llevado su físico al límite de sus capacidades. Siete comidas al día y unas 14 claras de huevo, tienen la culpa de un resultado espectacular (“trampas” aparte). Analizamos laRead More
creatina

Posted On agosto 8, 2017By David Diaz GilIn Otras, Slider, Suplementos

Incorpora creatina a tu dieta

La creatina se ha convertido en una de las principales fuentes de suplementación a nivel deportivo, pero conocemos realmente ¿para qué sirve, cómo tomarla y cuál es la cantidad real que necesita nuestro organismo? En este post vamos a contarios todo acerca de la creatina, cuándo tomarla, cómo incorporarla en una dieta vegana y además, los alimentos naturales más ricos en creatina, fundamental para nuestra musculatura. Qué es la creatina La creatina es una combinación de aminoácidos que se encuentra en nuestro organismo de manera natural, sintetizada por el hígadoRead More

Posted On agosto 7, 2017By David Diaz GilIn Consejos, Otras, Slider

El fútbol, ¿un deporte de runners?

Seguramente piensas que te has equivocado de blog al leer una noticia sobre fútbol en En Forma a los 40, pero no es así, aquí tratamos todos los deportes y porque no íbamos a tratar el deporte rey, sobre todo para analizar si el fútbol es un deporte de runners. Esto lo digo porque cada vez hay más estadísticas sobre los partidos de fútbol, si os habéis fijado ya nos muestran la velocidad en algunos sprint, los pases totales, los acertados y últimamente se ha puesto de moda hablar deRead More
vientre
Como hemos hablado en otras ocasiones, el hinchazón de vientre es un problema muy común en todas las personas y que puede venir derivado de ciertos hábitos alimenticios o de una dieta inadecuada, pero también influyen otros factores. Además de la importancia de incorporar en la dieta ciertos alimentos y evitar otros, hoy para combatir este incómodo problema, os contamos posibles causas y patologías que lo producen y ciertos hábitos que os ayudarán a reducir el hinchazón de vientre. Causas Como ya os comentamos la dieta juega un papel imprescindibleRead More
evolucion

Posted On julio 30, 2017By David Diaz GilIn Consejos, Otras, Slider

¿Ser vegetariano es involucionar?

Cada vez que oigo a alguien decir que es vegetariano me hace preguntarme si lo mismo el ser vegetariano es involucionar, así que he querido analizar un poco esta cuestión revisando como hemos evolucionado. Antes de nada quiero decir que no estoy en contra de los vegetarianos, que no elija esa opción no quiere decir que no respete que ellos coman lo que quieran, pero sí que me resulta paradójico ya que nuestra evolución está directamente relacionada con el consumo de carne. ¿Desde cuándo llevamos comiendo carne los seres humanos?Read More
embarazo_pesas

Posted On julio 29, 2017By David Diaz GilIn Otras, Salud, Slider

La polémica: Embarazo Vs Pesas

No es la primera vez que nos enfrentamos a esta polémica de embarazo vs pesas en el mundo fitness. ¿Hasta qué punto una mujer en estado de gestación avanzado puede levantar pesas de un modo intenso? Hoy retomamos el tema de mano de Sophi Guidolin, una entrenadora personal embarazada de mellizos que ha vuelto a suscitar la polémica a través de las fotografías en las que aparece embarazada de 26 semanas y levantando pesas. Como ya ocurrió en su momento en el caso de Meghan Umphres, Sophi Guidolin ha sidoRead More
correr_niño
Por todos son conocidos los múltiples beneficios del ejercicio físico, sea cual sea nuestra edad, pero además de estos beneficios, y según un reciente estudio, la práctica de la actividad física en la adolescencia previene contra la diabetes. Reducir el riesgo de padecer esta enfermedad es posible mediante el ejercicio en los primeros años de esta etapa de desarrollo, produciendo beneficios demostrados sobre la resistencia a la insulina. “Nuestro estudio encontró que la actividad física reduce la enfermedad en los primeros años de la adolescencia pero no tuvo ningún impactoRead More
celulitis

Posted On julio 27, 2017By David Diaz GilIn Consejos, Otras, Slider

Di adiós a la celulitis aprendiendo a combatirla

La temida celulitis afecta tanto a hombres como a mujeres, pero lo cierto es que casi el 90% del sexo femenino la padece, incluso las mujeres más delgadas. Hoy os contamos como decir adiós a la celulitis aprendiendo a combatirla. Son muchas las personas que sucumben a cremas, costosos tratamientos o incluso liposucciones para combatir la indeseada celulitis, pero lo cierto es que decirla adiós de una manera eficaz sólo depende de ti. ¿Qué es la celulitis? La celulitis es una alteración en la circulación de la capa grasa, queRead More
piernas

Posted On julio 26, 2017By David Diaz GilIn Consejos, Otras, Slider

Cómo combatir el cansancio e hinchazón de piernas

Cada vez son más las personas que padecen problemas de cansancio e hinchazón de piernas y más aún, en estas épocas del año, debido a las altas temperaturas a las que nos exponemos. Hoy en En Forma a los 40, os hablamos sobre los síntomas y los factores que influyen y además, os damos algunos consejos sobre cómo reducir este desagradable malestar. No os perdáis este post sobre cómo combatir el cansancio e hinchazón de piernas. Cómo hemos dicho, cada día son más las personas que sucumben a este malestarRead More
El consumo frecuente de alimentos que contienen vitaminas y antioxidantes normalmente es asociado ala prevención de enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas. Pero a la hora de cocinar estos alimentos, ¿qué nutrientes pierden cuando se hierven? Muchas de estas propiedades las encontramos en productos como las frutas y verduras, alimentos claves asociados a la dieta mediterránea, considerada por muchos como dieta imprescindible en la nutrción. Sin embargo, estas propiedades tan destacables de frutas y verduras, se pueden perder en el agua de cocción, según un estudio publicado en el Journal of FoodRead More
gluten

Posted On julio 25, 2017By David Diaz GilIn Otras, Salud, Slider

Cómo saber si no asimilas bien el gluten

Muchas son las personas que no asimilan el gluten, y seguro que todos tenéis familiares, conocidos o amigos que padecen este problema y tienen que cuidar minuciosamente los alimentos que comen, y muchos más los que no saben que no lo toleran. Muchas de las personas que tienen intolerancia al gluten no tienen claro cuáles pueden ser los síntomas o signos que indican una intolerancia al gluten, así que os vamos a contar cómo saber si no asimilas bien el gluten. En los últimos años ha habido un importante incrementoRead More

Posted On julio 25, 2017By David Diaz GilIn Otras, Slider

La gran historia de superación: sí, ¡tú puedes!

Esta gran historia de superación, que seguramente todos conoceréis pues ya la hemos tratado otras veces, empezó cuando hace 53 años unos médicos dijeron a Dick Hoyt que su hijo estaría en estado vegetal toda la vida y sólo iba a ser un lastre en sus vidas. A la familia Hoyt se negaron a obedecer a los médicos y hoy en día su gran historia es uno de los relatos de superación más admirables que ha protagonizado el ser humano, Dick y Rick Hoyt, padre e hijo han participado juntosRead More