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theRock

Posted On agosto 9, 2017By David Diaz GilIn Consejos, Otras, Slider

La preparación de “The Rock” para Hércules

Si ya estábamos acostumbrados a la majestuosa musculatura característica del campeón del mundo de lucha libre Dwayne Johnson, conocido popularmente como “The Rock”, no os podéis perder su preparación física para el papel de Hércules. En este post os contamos la increíble dieta y rutina que siguió. Hoy conocemos la dieta con la que el actor, como él mismo afirma, ha llevado su físico al límite de sus capacidades. Siete comidas al día y unas 14 claras de huevo, tienen la culpa de un resultado espectacular (“trampas” aparte). Analizamos laRead More

Posted On agosto 7, 2017By David Diaz GilIn Consejos, Otras, Slider

El fútbol, ¿un deporte de runners?

Seguramente piensas que te has equivocado de blog al leer una noticia sobre fútbol en En Forma a los 40, pero no es así, aquí tratamos todos los deportes y porque no íbamos a tratar el deporte rey, sobre todo para analizar si el fútbol es un deporte de runners. Esto lo digo porque cada vez hay más estadísticas sobre los partidos de fútbol, si os habéis fijado ya nos muestran la velocidad en algunos sprint, los pases totales, los acertados y últimamente se ha puesto de moda hablar deRead More
evolucion

Posted On julio 30, 2017By David Diaz GilIn Consejos, Otras, Slider

¿Ser vegetariano es involucionar?

Cada vez que oigo a alguien decir que es vegetariano me hace preguntarme si lo mismo el ser vegetariano es involucionar, así que he querido analizar un poco esta cuestión revisando como hemos evolucionado. Antes de nada quiero decir que no estoy en contra de los vegetarianos, que no elija esa opción no quiere decir que no respete que ellos coman lo que quieran, pero sí que me resulta paradójico ya que nuestra evolución está directamente relacionada con el consumo de carne. ¿Desde cuándo llevamos comiendo carne los seres humanos?Read More
celulitis

Posted On julio 27, 2017By David Diaz GilIn Consejos, Otras, Slider

Di adiós a la celulitis aprendiendo a combatirla

La temida celulitis afecta tanto a hombres como a mujeres, pero lo cierto es que casi el 90% del sexo femenino la padece, incluso las mujeres más delgadas. Hoy os contamos como decir adiós a la celulitis aprendiendo a combatirla. Son muchas las personas que sucumben a cremas, costosos tratamientos o incluso liposucciones para combatir la indeseada celulitis, pero lo cierto es que decirla adiós de una manera eficaz sólo depende de ti. ¿Qué es la celulitis? La celulitis es una alteración en la circulación de la capa grasa, queRead More
piernas

Posted On julio 26, 2017By David Diaz GilIn Consejos, Otras, Slider

Cómo combatir el cansancio e hinchazón de piernas

Cada vez son más las personas que padecen problemas de cansancio e hinchazón de piernas y más aún, en estas épocas del año, debido a las altas temperaturas a las que nos exponemos. Hoy en En Forma a los 40, os hablamos sobre los síntomas y los factores que influyen y además, os damos algunos consejos sobre cómo reducir este desagradable malestar. No os perdáis este post sobre cómo combatir el cansancio e hinchazón de piernas. Cómo hemos dicho, cada día son más las personas que sucumben a este malestarRead More

Posted On julio 17, 2017By David Diaz GilIn Consejos, Otras, Slider

10 ideas para comenzar una vida activa

Son muchas las personas que nunca han encontrado el momento idóneo de acabar con el sedentarismo en el que tienen anclada su rutina diaria. Pues bien, aunque tengas una vida inactiva, tú también puedes adaptar tu cuerpo al ejercicio físico poco a poco. Hoy os proponemos 10 ideas para comenzar con esa vida activa. Os traemos actividades físicas sencillas y fáciles de realizar en cualquier momento de tu rutina diaria. Dar el primer paso no implica a pasar largas horas en el gimnasio, en la piscina, en la pista …,Read More
Más de una vez, al acabar tu rutina de entrenamiento habrás observado como tus músculos están duros como piedras, pero pasados unas horas han vuelto a su estado normal, y sólo si tensas el músculo lo notas duro, sin embargo si dejas de hacer la contracción el músculo no esta tan duro. La dureza del músculo se conoce como tono miogénico y es lo que normalmente se conoce coloquialmente como tonificación, es decir, hacer que el cuerpo esté mucho menos flácido, eso sin duda se consigue con el levantamiento deRead More

Posted On febrero 22, 2016By David Diaz GilIn Consejos, Otras, Slider

¿Son necesarios los batidos de proteína?

En este nuevo post vamos a tratar un tema que la sociedad profana en el fitness lo trata como el producto milagroso por la que se consigue la ganancia muscular, la necesidad de los batidos de proteínas. La gente que piensa que los batidos de proteínas son indispensables Gran parte de la sociedad piensa que los resultados que se obtienen en el fitness son gracias a los suplementos deportivos, viendo a estos, y en concreto a los batidos de proteína como la panacea, esa piedra filosofal que al tomarla teRead More

Posted On febrero 18, 2016By David Diaz GilIn Consejos, Otras, Slider

La ventana anabólica ¿existe?

En este nuevo post vamos a tratar un tema muy interesante, el cual la mayoría que le damos a esto de las pesas lo hemos oído y casi creído al pies juntillas: la ventana anabólica que se abre después de acabar el ejercicio anaeróbico durante unos treinta minutos después. Los que creen en la ventana anabólica post entreno Cuando se realiza ejercicio deportivo se consumen las reservas de glucógeno muscular en mayor o menor medida, de ahí que al terminar el mismo hay un periodo, que se supone dura unosRead More

Posted On enero 10, 2016By David Diaz GilIn Consejos, Otras

Los espejos trucados de los gimnasios

Cada vez que hemos cambiado de gimnasio nos hemos dado cuenta que en todos tienen espejos trucados, los hay de todos tipos, pero cada gimnasio tiene un tipo de espejo dependiendo en la zona de entrenamiento que se encuentre, ya que el efecto que se busca debe cambiar dependiendo el tipo de persona que se mira en él. Así y todo mucha gente quiere pensar que los espejos trucados de los gimnasios no es más que pura fantasía y que todos los espejos son iguales, pero la cruda realidad esRead More

Posted On mayo 2, 2014By David Diaz GilIn Consejos, Otras

No seas preplaya

En esta época del año podemos ver como mucha gente se apunta al gimnasio con la simple aspiración de “ponerse mazau” para ir a la playa, esto es lo que se conoce normalmente como ser un preplaya. Hoy en creamos este post para que no seáis un preplaya y en el caso de empezar a entrenar ahora en el gimnasio no caigáis en los tópicos que definen a este nómada de los gimnasios. Para que no seáis un preplaya, además de crear una definición generalizada de lo que es, osRead More
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Posted On febrero 10, 2014By David Diaz GilIn Consejos, Otras

¿Cuánto músculo se puede ganar al mes?

¿Cuánta masa magra pueden ganarse- en términos genéricos- por mes? [Enviada por Raul] Como bien sabemos existen un montón de aspectos a tener en cuenta a la hora de cuantificar las ganancias, pero como bien se indica en la pregunta se quiere saber cuanto se puede ganar en valores genéricos, es decir, la mayorías de las personas con una dieta estricta, un plan de entrenamiento bien estructurado y periodizado, así como un descanso bien medido, controlar el estres, horas de sueño … y sobre todo, me imagino, que de formaRead More

Posted On enero 23, 2014By David Diaz GilIn Consejos, Otras

Porqué te cuesta tanto alcanzar un cuerpo fitness

Según va avanzando mi experiencia en el mundo de las pesas, y gracias todo lo as a muchos de vuestros comentarios en los post, veo que mucha gente le cuesta mucho alcanzar el cuerpo fitness que le gustaría tener, dentro de sus posibilidades. En cada post, en cada comentario, en cada tuit intento poner empeño en ayudar con las dudas que surgen en este tema, dudas particulares, en base a mis pequenos conocimientos que van mejorando poco a poco y a mi experiencia, intentado ser lo más claro posible yRead More
respuestas
¿Para marcar el sixpack hay que hacer abdominales a diario? [Enviada por José] Que duda cabe que la mayoría de la sociedad piensa que para marcar el sixpack (abdominal) hay que matarse a hacer repeticiones y repeticiones de abdominales, sólo hay que ori a esos periodistas que hablar de los 3000 que hace Cristiano cada día o los 2000 mil que hacía Aznar en su día, y esto no es real, por norma se suele hablar sin saber, se inventan los números y la bola va creciendo. Principalmente para marcarRead More