Salud Category

Posted On Julio 19, 2017By David Diaz GilIn Otras, Salud, Slider

Por qué las chanclas son malas para los pies

Desde el Rey Tutankamón hasta la mismísima Cleopatra las usaban, y es que es un placer poder llevar estas sandalias con los pies descubiertos y frescos en los días más calurosos del verano. Pero, ¿por qué las chanclas son malas para los pies? Muchos son los podólogos que coinciden en que cuando de la salud de los pies se trata, las sandalias pueden no ser tan buenas. Según la Evaluación de la Salud Nacional del Pie del Instituto para la prevención de la Salud del Pie de Estados Unidos, elRead More

Posted On Julio 13, 2017By David Diaz GilIn Otras, Salud, Slider

La información nutricional básica

Seguramente todos los que nos preocupamos un mínimo por nuestra alimentación sabemos que es importante saber entender el etiquetado de los productos con la información nutricional básica, que es la vía que el fabricante tiene para darnos información de su producto. En este post quiero dejar lo más claro los conceptos más básicos para entender perfectamente la información nutricional de cualquier alimento al leer el etiquetado nutricional, o al buscarlo en las bases de datos online con el fin de modelar nuestra dieta. Información estándar Normalmente el etiquetado suele referirseRead More

Posted On Julio 12, 2017By David Diaz GilIn Otras, Salud, Slider

¿La culpa es de la mala genética?

Seguramente habrás oído, una o dos millones de veces, a algunas personas hablar sobre la mala suerte que tienen por estar obesos, por no estar en forma, achancándolo exclusivamente, o la mayor parte del la culpa, a su “mala” genética. Tratar de echar la culpa a la genética cuando uno tiene sobrepeso es algo muy habitual, tan habitual como todos esos que alguna vez hemos usado la excusa de no tener tiempo para no hacer algo, pero ¿es cierto que la culpa es de la “mala” genética? Genética incuantificable EnRead More

Posted On Febrero 1, 2016By David Diaz GilIn Otras, Salud

¿Cómo trabajar el pecho con dolor de hombro?

¿Cuándo hay dolor en un hombro, con qué es mejor trabajar pecho, con mancuernas o con barra? [enviada por Dyna] Esta pregunta nos la hemos hecho todos alguna vez, más que nada porque tarde o temprano todos padeceremos dolor de hombro, y la razón principal de este dolor suelen ser los ejercicios de pecho. Esto es debido a que para trabajar el pecho siempre, o casi siempre, se usa un agarre tanto de la barra como del hombro prono. El hombro es una articulación de gran movilidad en la queRead More
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¿Cuál es el mejor método para saber el % de grasa corporal? [Enviada por Cristian Cossio] Sin duda alguna el que menos desviación con respecto a la realidad tiene es medir los pliegues con un lipocalibre, pero siempre y cuando las mediciones la haga alguien con conocimientos sobre el tema. No es cuestión de medir los pliegues al azar y sin conocer la zona exacta en la que realizarlo. En internet hay muchas blogs que te explican cómo hacerlo, en este link ves es uno de ellos, pero, la verdad, necesitaríasRead More
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Posted On Marzo 4, 2014By David Diaz GilIn Otras, Salud

¿Hay que estirar antes y después del entrenamiento?

¿Debemos de estirar los grupos musculares que vayamos a entrenar antes y después de su entrenamiento? [Enviada por Fernando Jesús] Personalmente creo que los estiramientos habría que hacerlos siempre después del entrenamiento, y antes del entrenamiento bastaría con un simple calentamiento genérico o bien de dos o tres series con poco peso y más repeticiones (en torno a 15 repeticiones). Lo que nunca hay que hacer son estiramientos estáticos antes del entrenamiento ya que debilitan los músculos, exponiéndote a un mayor riesgo de lesión. De hecho, se ha llegado aRead More

Posted On Julio 29, 2010By David Diaz GilIn Otras, Salud

¿Cómo pisas?

En este informe te mostramos cuales son esos tipos de pisada, para que puedas identificar a cual grupo perteneces. A grandes rasgos, se puede dividir a los atletas según si tupo de pisada en tres tipos: Neutro, Supinador y Pronador.En este informe te mostramos cuales son esos tipos de pisada, para que puedas identificar a cual grupo perteneces. Pronador (o Hiper-pronador) La pronación se refiere a un movimiento hacia el interior. El despliegue empieza por el exterior como siempre, pero rápidamente bascula hacia el interior, y lleva el peso del cuerpo sobre el bordeRead More

Posted On Julio 23, 2010By David Diaz GilIn Otras, Salud

Con la llegada del calor ten cuidado con la deshidratación

Esta afecta negativamente al rendimiento en los entrenamientos y el triatleta pierde resistencia. El agua, muchas veces caída en el olvido por los especialistas en nutrición, es básica para el correcto funcionamiento de la fisiología de nuestro organismo. Así , sus funciones principales son: a) Solvente : posibilita todas las reacciones químicas celulares y metabólicas incluida la que en este caso nos interesa que es la producción de energía. b) Transporte: Se puede decir que el agua es el vehículo sobre el que montan nutrientes ,células , hormonas , enzimasRead More

Posted On Julio 1, 2010By David Diaz GilIn Otras, Salud

Estiramientos musculares

Los estiramientos son tensiones mantenidas de los músculos en el sentido contrario a su contracción. Su objetivo es lograr reducir la tensión muscular que se genera con el deporte. Con este grupo de ejercicios físicos se consigue mantener los músculos flexibles a la vez que los prepara para el movimiento. Con unos pocos minutos de estiramientos antes y después del ejercicio contribuirás areducir las tendinitis, lesión muy temida y frecuente en el ciclismo, triatlon, o running, y generada en la mayoría de las ocasiones por llevar desarrollos “excesivamente duros” en lasRead More