Definición Category

En este nuevo post de debates fitness vamos a tratar un tema que se puede considerar una leyenda en el mundo de las pesas y que muchísima gente, sobre todo los neófitos creen a pies juntillas: la definición se hace con poco peso y muchas repes. La gente que piensa que para definir hay que usar poco peso y muchas repeticiones Seguramente todos habremos visto en nuestro gimnasio a más de uno y de diez que hacen series de 15 o más repeticiones con un peso bastante bajo, y siRead More

Posted On Enero 28, 2016By David Diaz GilIn Definición

¿Definir implica perder musculo?

¿Realizar una etapa de definición implica necesariamente un descenso del tono muscular? Es una pregunta muy genérica, pero en el 99% de los casos se suele perder siempre algo de músculo, es inevitable, ya que estamos haciendo una dieta hipocalórica, con lo que metemos menos calorías de las que nuestro cuerpo consume e inevitablemente se va a perder algo de músculo, lo importante es paliar al máximo esa pérdida con el fin que sea la menor posible. Esto se consigue con un entrenamiento de alta intensidad y una dieta ricaRead More
respuestas

Posted On Enero 27, 2014By David Diaz GilIn Definición

¿Existen alimentos prohibidos para definición?

¿Consideras algún alimento como prohibido para definición (llegar a un 10-12%) ? [Enviada por Alberto] Para ese porcentaje de grasa no haría falta restringir ningún tipo de alimento, quizá para alguien que supera el 20% lo ve como algo intangible, pero es un porcentaje de grasa que cualquiera que haga deporte regularmente, unas 4 o 5 días a la semana, lo va a rondar. La clave es estar en deficit calórico para ir quemando poco a poco grasa, lo puedes hacer con los alimentos que más te gusten, aunque realmenteRead More
respuestas
¿Que ejercicios de pesas se recomiendan en definición? Sabiendo que la clave es la dieta ¿que rutina de pesas recomendarías seguir en definición? [Enviada por Álvaro] Exacto Álvaro, la clave es la dieta, si esa es buena vas a definir. Recordamos que definir quier decir bajar grasa manteniendo el máximo músculo posible, así que por descontado eso de subir número de repes y bajar peso por defecto no tiene pies ni cabeza, ya que así trabajaríamos la resistencia muscular, y no la hipertrofia. Lo que hay que hacer es unaRead More
respuestas

Posted On Enero 12, 2014By David Diaz GilIn Definición

¿Funciona el CLA para quemar grasa Abdominal?

¿Funciona el CLA para quemar grasa Abdominal? [Enviada por Emanuel] Bueno el CLA o ácido linoleico conjugado dicen que tiene muchos beneficios para nuestro organismo. El CLA se produce de forma natural en muy pequeñas cantidades en el ser humano y otros mamíferos, así como en los aceites vegetales, pero de forma más considerable en los rumiantes, de ahí que sea de la leche de estos animales de donde se suelen extraer.  Al CLA se le atribuyen beneficios como reducción del apetito y una mejora en la regulación del metabolismo energético, aunque no hayRead More
respuestas
¿Cuánto debería durar como máximo la etapa de definición? [Enviada por @XannderJ] Antes que marcarse meses de duración lo normal es marcarse un % de grasa al que llegar. Los objetivos son los que marcan la duración tanto de volumen como de definición. Está claro que cuanto más tiempo estés para llegar a tu objetivo de grasa más catabolismo se puede dar, así que es importante marcarse objetivos reales e intentar cumplirlos con cabeza y sobre todo buena dieta.Read More
respuestas

Posted On Enero 7, 2014By David Diaz GilIn Definición

Si mantengo mi balance energético …

Si mantengo mi balance energético ejercitándome diariamente en ayunas con sesión de pesas y cardio (por lo que utilizo como principal fuente de combustible ácidos grasos) ¿a la larga me veré más definido? y con verme definido no me refiero a perder peso, ya que mantengo mi consumo calórico, es decir, mantendré mi peso actual con menor porcentaje de grasa? [Enviada por mortal-df2] En tu enunciado hay un grave error, pensar que por entrenar en “ayunas” vas a tirar exclusivamente del tejido adiposo, cuando en realidad tirarás de las reservasRead More