Quema grasa Category

Posted On Marzo 3, 2016By David Diaz GilIn Quema grasa, Slider

Grasa abdominal localizada… ¿un imposible?

Mirarnos al espejo y ver esa grasa localizada, normalmente en la zona del abdomen, tanto en los hombres como en las mujeres, es el pan nuestro de cada día. Y la pregunta que muchos se hacen es grasa abdominal localizada… ¿un imposible? La respuesta es clara: por supuesto que no, pero tampoco es tan sencillo. La grasa localizada en la zona del abdomen, además de algo antiestético, que a muchos crea complejos, requiere de un trabajo adecuado para eliminarla, y repito: trabajo. Hoy os contamos cómo. Lucir un abdomen envidiableRead More

Posted On Febrero 19, 2016By David Diaz GilIn Otras, Quema grasa, Slider

¿Quema más grasa el cardio en ayunas?

En este nuevo post vamos a tratar un tema que podría ser tabú en el mundo del fitness, el cardio en ayunas. Este tipo de cardio que tantos y tantos apasionados de las pesas realizan a la hora de quitar el exceso de grasa en la etapa de definición La gente que está a favor del cardio en ayunas La mayoría de la gente que hace cardio en ayunas, nada más levarse (y esto lo he oído muchas veces) es que lo hacen porque se usa más grasa como combustible,Read More

Posted On Febrero 16, 2016By David Diaz GilIn Quema grasa

Ayuda a tus hormonas a quemar grasa: la leptina

Has empezado una dieta para quemar grasa y conseguir bajar esos kilos que tanta lata te están dando, todo marcha sobre ruedas y has logrado en dos semanas reducir tu grasa considerablemente. Por fin, tu dieta restrictiva está dando sus frutos, pero… …a la semana siguiente hay cambio de panorama, la cosa se estanca y dejas de perder peso, a pesar de seguir cumpliendo cada día con tu dieta baja en calorías. Pues bien, acaban de entrar en juego tus niveles de hormonas encargadas de quemar grasa. Hoy, te ayudamosRead More

Posted On Abril 8, 2014By David Diaz GilIn Quema grasa

¿Se puede definir sin cardio?

¿Puedo bajar grasa abdominal solo haciendo mi rutina de pesas sin cardio? [Enviada por Arturo Hernández] Cómo vemos la pregunta de Arturo dista un poco del título real del post , pero es que la pregunta correcta creo que debería ser si se puede definir sin realizar ejercicio cardiovascular, ya que preguntar si se puede bajar grasa abdominal sin más es un tanto inapropiada, más que nada porque la grasa se baja de forma general, NUNCA localizada. Está claro que la primera clave, la de la dieta, es sin dudaRead More
Llegamos a la última parte del método de la destrucción de la grasa de Christian Thibaudeau una vez que ya hemos tocado, eun una primera entrada, los métodos que se usan para quemar la grasa y, en una segunda entrada, el hipermetabolismo y los factores que influyen en nuestro metabolismo. Con lo visto en las entradas anteriores del método destrucción de la grasa de Christian Thibaudeau queda claro que hay 4 entrenamientos a tener en cuenta para quemar la grasa: entrenamiento pesado, entrenamiento para promover el ácido láctico, entrenamiento aeróbicoRead More
En la primera parte del método de destrucción de la grasa de Christian Thibadeau hablamos de tres métodos de bajar grasa, dos de los cuales los dimos por válidos. Uno de ellos consistía en realizar un entrenamiento que activara el ácido láctico y otro en entrenar con cargas altas para proteger el músculo. Pero según Christian Thibaudeau existe una tercera forma de quemar grasa basándose en los estudios del Dr. John Berardi, dentro del fenómeno G-Flux, los cuales vieron como los atletas que participaban en diferentes tipos de entrenamiento estabanRead More
Se va a acercando la época de definición, aunque muchos estemos en plena etapa de volumen debido a que nuestros objetivos son más lejanos y no el verano, a todos nos gustaría tener un método de destrucción de la grasa ideal para perderla lo más rápido posible y, si pudiera ser, perdiendo la mínima cantidad de músculo posible. Bueno, ya sabemos que la clave para perder la grasa es principalmente la dieta, así que esto no lo vamos a tocar en esta entrada, vamos a hablar del método de destrucciónRead More
Hay algunos casos por internet de “trainers” que hablan sobre la facilidad de subir músculo mientras realizan una definición, es decir, que a la vez que hacen una dieta hipocalórica van ganando músculo. Hoy quiero explicar mi razonamiento “SUBJETIVO” sobre este tipo de artículos ya que, si bien es posible conseguirlo en muy contadas ocasiones, para nada sería un cambio radical como nos lo venden. Supongamos un caso de un “trainer” que defiende la ciencia por encima de todo (me parece lo más correcto y lo que todos deberíamos hacerRead More

Posted On Noviembre 24, 2013By David Diaz GilIn HIIT, Quema grasa

HIIT en cinta por inclinación y distancia

Todos los que hacemos deporte, o al menos la gran mayoría, conocemos los beneficiones del ejercicio cardiovascular en formato HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad, que es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa. La base y beneficios de HIIT Básicamente la idea HIIT consiste es mezclar periodos cortos de tiempo de un entrenamiento cardiovascularRead More
En las entradas anteriores de cómo hacer el cardio para quemar más grasa hablamos de todos los conceptos que podíamos aplicar a al hora de realizar el cardio como ritmo cardiaco en torno al 70% de las pulsaciones, los momentos idóneos para salir a correr y los picos de intensidad en la carrera. Sin embargo esta entrada de cómo hacer cardio para quemar más grasa vamos a hablar de algo que está relacionado con el cardio y el quemar más grasas pero que se puede decir que no va implícitoRead More

Posted On Septiembre 24, 2013By David Diaz GilIn Quema grasa

Cómo hacer el cardio para quemar más grasas (III)

En las entradas anteriores de cómo hacer el cardio para quemar más grasa hablamos de todos los conceptos que teníamos que tener en cuenta para intentar usar más la grasa, como eran adecuarse a un ritmo cardiaco en torno al 70% de las pulsaciones, formulas de cálculo, los momentos idóneos para salir a correr y los picos de intesidad en la carrera. Concretamente en la entrada anterior de cómo hacer cardio para quemar más grasa puntualizábamos que en la entrada de hoy hablaríamos sobre una rutinas de cardio en laRead More

Posted On Septiembre 24, 2013By David Diaz GilIn Quema grasa

Cómo hacer el cardio para quemar más grasas (II)

En la entrada anterior de cómo hacer el cardio para quemar más grasa hablamos del mejor ritmo cardiaco que hay que llevar para usar como combustible más cantidad de grasa, que era estar entre un rango del 65% al 75% de nuestras pulsaciones por minuto máximo (en algunas fuentes hablan hasta el 80%). Además la entrada os explicábamos varias fórmulas de calcular ese rango dependiendo de vuestra edad, del sexo y el peso o incluso de vuestro estado de forma, a partir de la frecuencia cardiaca en reposo, con elRead More

Posted On Septiembre 24, 2013By David Diaz GilIn Dieta, Quema grasa

Cómo hacer el cardio para quemar más grasas (I)

Todo el mundo tenemos claro que la mejor forma de quemar grasa es realizando ejercicios cardiovasculares como correr en la calle, en la cinta del gimnasio, hacer bicicleta en la calle, bicicleta estática o elíptica en el gimnasio, remar, patinar y cualquier ejercicio que eleve nuestras pulsaciones, pero hoy os vamos a explicar cómo hacer el cardio para quemar más grasas en el momento de realizarlo. Lo que tenemos que tener claro, antes de nada, es hagamos como hagamos los ejercicios cardiovasculares siempre vamos a quemar grasa, pero hay ocasionesRead More

Posted On Septiembre 23, 2013By David Diaz GilIn Quema grasa

Trucos para quemar la grasa

Estos trucos para quemar la grasa son usados por la inmensa mayoría de los fisio-culturistas a la hora de rebajar su grasa dependiendo la época en la que están, así que cualquiera de nosotros que haga lo mismo, independientemente del tipo de deporte que practique va a tener el mismo fin: bajar esos kilos de grasa acumulada de más que tiene nuestro organismo. Empecemos: Rebaja las calorías Todo el mundo tiene una imagen general de que a menos calorías consumidas y más quemadas se baja grasa, y sí, principalmente lasRead More