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Posted On 7 enero, 2014 By In Otras, Suplementos And 3636 Views

¿La combinación de proteínas y bcaas …?

¿La combinación de proteínas y bcaas son ideales para aumento muscular? [Enviada por fer_4780]

Para aumentar músculo lo importante es que la dieta sea hipercalórica y que las necesidades de macronutrientes estén cubiertas, esto quiere decir que la cantidad de proteínas sea de al menos 2g por kg de peso. Si no llegas con la dieta puedes usar suplementos deportivos como proteínas o bcaas. Los batidos de proteína ya llevan bcaas, debes revisar la cantidad que aportan en cada toma.

¿Cómo es mejor tomarlas?

Si tomas bcaas sólo puedes tomar 3-5g previos al entreno y/o 3-5g post entreno. Los batidos de proteínas se suelen tomar post entreno principalmente.

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David Díaz Gil (Ortuella, 1973). Ingeniería Superior en informática, quiromasajista, masajista deportivo, bloggero y tuitero.

Entre las pocas cosas que caben destacar de mi y de las que estoy orgulloso son:

– Ganador del concurso de portada Men’s Health 2008
– Finisher triatlón distancia Ironman 2010
– Finalista a los 40 años del concurso de portada Men’s Health 2013
– Bloggero y tuitero difusor del deporte
– Motivador fitness

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