respuestas

Posted On 17 enero, 2014 By In Artículos varios, Definición muscular And 3933 Views

¿Qué ejercicios de pesas se recomiendan en definición?

¿Que ejercicios de pesas se recomiendan en definición? Sabiendo que la clave es la dieta ¿que rutina de pesas recomendarías seguir en definición? [Enviada por Álvaro]

Exacto Álvaro, la clave es la dieta, si esa es buena vas a definir. Recordamos que definir quier decir bajar grasa manteniendo el máximo músculo posible, así que por descontado eso de subir número de repes y bajar peso por defecto no tiene pies ni cabeza, ya que así trabajaríamos la resistencia muscular, y no la hipertrofia.

Lo que hay que hacer es una rutina con pesos altos, yo soy “weiderano” y me encanta hacer rutinas divididas pero el fullbody es una buena opción para mantener el músculo. Meter rutinas de fuerza cada ciertas semanas es una muy buena opción, o incluso hacer rutinas PHAT (fuerza e hipertrofía)

Tags :

David Díaz Gil (Ortuella, 1973). Ingeniería Superior en informática, quiromasajista, masajista deportivo, bloggero y tuitero.

Entre las pocas cosas que caben destacar de mi y de las que estoy orgulloso son:

– Ganador del concurso de portada Men’s Health 2008
– Finisher triatlón distancia Ironman 2010
– Finalista a los 40 años del concurso de portada Men’s Health 2013
– Bloggero y tuitero difusor del deporte
– Motivador fitness

Comments are closed.