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Si te preguntan alguna vez que pienses en una comida que sea baja en calorías es muy posible que pienses en una ensalada, pero hay que tener cuidado porque hay ensaladas que engordan más que las patatas fritas. En este post vamos a hablar de esas ensaladas que engordan más que una bolsa de patatas fritas y el efecto negativo que provoca en la cena el haber haber elegido, como comida al medio día, una ensalada. Ensaladas muy calóricas Siempre se ha dicho que se puede comer sano en cualquierRead More

Posted On Marzo 9, 2014By David Diaz GilIn Calculadora calorias, Nutrición

Calcula tu necesidad calórica

Algunos de vosotros me habéis pedido una herramienta fácil para calcular las necesidades calóricas a partir de vuestros datos, sobre todo para calcular la cantidad de calorías que hay que meter las cuatro primeras semanas de volumen, ya que no tenéis muy claro como hacerlo. Así que os he creado esta calculadora que a partir de vuestros datos: peso, altura, sexo, edad y actividad os calcula el metabolismo basal, la necesidad calórica orientativa de cada uno de los objetivos principales (definición, volumen, mantenimiento y fuerza), calculados a partir de losRead More
Por norma cuando uno desarrolla algo, y esto lo sé por mi experiencia informática (bueno como casi todo lo poco que sé) se cree que todo el mundo va a tener la intuición y destreza para saber usarlo, pero aunque uno crea que es muy sencillo a veces tiene cosas que damos por sabidas por el resto del mundo y no siempre esto es así, y mucho menos con el tema informático. Así que para que todo el mundo sea capaz de usar la calculadora de dietas os voy aRead More

Posted On Octubre 4, 2013By David Diaz GilIn Calculadora calorias, Nutrición

Calculadora de dietas

De momento os dejo esta versión para calcular vuestra dieta, casi está del todo pulida y su funcionalidad es bastante intuitiva aunque limitado por la forma de embeber el código en el worpress así que hasta que no exporte todo a un nuevo servidor y lo programe todo desde cero se quedará así, pero no creo que os dé problemas, si es así dejadme un comentario y corregiré lo que sea. La dieta es completamente funcional, hay que rellenar los datos amarillos con vuestros datos, mañana os subo un ejemploRead More

Posted On Septiembre 28, 2013By David Diaz GilIn Ejemplo, Nutrición

Dieta para dummies

Muchas personas les parece un coñazo tener que andar calculando los macronutrientes que debe ingerir para su objetivo, metiendo más grasas o menos carbohidratos, subiendo o bajando proteínas para completar el % que le corresponda en definición o en volumen, calculando todo al milímetro. En muchos de los casos, en la gran mayoría, el resultado es el mismo si se respetan las calorías aunque los macronutrientes no respeten perfectamente los porcentajes que se asignan, es decir, si meter calorías de más engordamos y si metemos de menos adelgazamos, entonces todoRead More