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Posted On mayo 2, 2014By David Diaz GilIn Consejos, Otras

No seas preplaya

En esta época del año podemos ver como mucha gente se apunta al gimnasio con la simple aspiración de «ponerse mazau» para ir a la playa, esto es lo que se conoce normalmente como ser un preplaya. Hoy en creamos este post para que no seáis un preplaya y en el caso de empezar a entrenar ahora en el gimnasio no caigáis en los tópicos que definen a este nómada de los gimnasios. Para que no seáis un preplaya, además de crear una definición generalizada de lo que es, osRead More

Posted On enero 23, 2014By David Diaz GilIn Consejos, Otras

Porqué te cuesta tanto alcanzar un cuerpo fitness

Según va avanzando mi experiencia en el mundo de las pesas, y gracias todo lo as a muchos de vuestros comentarios en los post, veo que mucha gente le cuesta mucho alcanzar el cuerpo fitness que le gustaría tener, dentro de sus posibilidades. En cada post, en cada comentario, en cada tuit intento poner empeño en ayudar con las dudas que surgen en este tema, dudas particulares, en base a mis pequenos conocimientos que van mejorando poco a poco y a mi experiencia, intentado ser lo más claro posible yRead More

Posted On octubre 19, 2010By David Diaz GilIn Consejos, Otras

Mis consejos para un iroman

Y por último mis consejillos para sobrevivir en un triatlón de distancia ironman (además aprovecho para colgar unas fotos con pie de foto, jeje): Los 5 osados: David, Samu, Nani, Nacho (el doctor) y Manu Dosificación: Lo importante es saber forzarse lo justo en cada disciplina para llegar lo más entero posible a la meta, para lo cual uno se debe conocer muy bien, y eso se hace a base de entrenos de calidad y test en cada una de las pruebas. Me falta el cambio en la cabra!!! QuienRead More

Posted On octubre 14, 2010By David Diaz GilIn Consejos, Nutrición

Que comer antes de una carrera dura

Después de prepararse a conciencia tanto muscular como cardiovascularmente para afrontar el objetivo de una carrera, es importante saber qué gasolina es la mejor, y cuanta hay que meter en el “depósito”. Una dieta equilibrada es la mayor garantía para que el corredor no tenga deficiencias dietéticas. La verdad es que es una cuestión que puede ser amplia en su contestación, pero vamos a intentar simplificar al máximo para que puedan ser útiles las referencias que te vamos a sugerir: Normalmente, la dieta de un corredor que se dedica aRead More

Posted On agosto 11, 2010By David Diaz GilIn Consejos, Otras

Los 10 errores más comunes de los triatletas (parte II)

La recuperación, la alimentación, la intensidad de los entrenamientos y la correcta planificación son algunos de los puntos analizados en la segunda y última parte de esta nota. 6. Poner como excusa el entrenamiento fuerte para comer y beber lo que quiera Un entrenamiento duro no es  excusa para comer basura. Se puede comparar, por ejemplo, con un combustible de baja calidad o nafta sin plomo en un motor de alto rendimiento o en un auto de Formula 1. Los triatletas son atletas fórmula 1. El entrenamiento para una actividadRead More

Posted On agosto 10, 2010By David Diaz GilIn Consejos, Otras

Los 10 errores más comunes de los triatletas (parte I)

Tanto los principiantes como los más experimentados triatletas solemos tener algunos “vicios” o conductas equívocas en nuestros entrenamientos, que pueden derivar en lesiones o bajas en la performance. Cuáles son, y cómo evitarlos. 1. Incrementar muy rápido el volumen de entrenamiento Cuando muchos triatletas comienzan en el deporte tienen mejoras tempranas en el rendimiento que provienen de incrementos en la aptitud aeróbica asociada con el incremento en la actividad física. Esto es particularmente cierto en el grupo de triatletas de mayor edad quienes pueden no haberse ejercitado regularmente por algúnRead More

Posted On julio 29, 2010By David Diaz GilIn Otras, Salud

¿Cómo pisas?

En este informe te mostramos cuales son esos tipos de pisada, para que puedas identificar a cual grupo perteneces. A grandes rasgos, se puede dividir a los atletas según si tupo de pisada en tres tipos: Neutro, Supinador y Pronador.En este informe te mostramos cuales son esos tipos de pisada, para que puedas identificar a cual grupo perteneces. Pronador (o Hiper-pronador) La pronación se refiere a un movimiento hacia el interior. El despliegue empieza por el exterior como siempre, pero rápidamente bascula hacia el interior, y lleva el peso del cuerpo sobre el bordeRead More

Posted On julio 24, 2010By David Diaz GilIn Mitos, Otras

Mitos y Verdades

El mundillo del corredor (y en general, de todo el deporte) está lleno de falsos mitos que, en algún momento, alguien empezó a dar por válidos. Para terminar con algunas de estas perjudiciales teorías, os cuelgo este artículo con cuantas mentiras para que corras por el camino de la verdad. TRANSPIRAR ADELGAZA Es un clásico, pero puede resultar muy peligroso. Parece que todo el mundo lo sabe, pero todavía resulta frecuente observar deportistas entrenando con exceso de ropa o prendas no transpirables. Efectivamente, cuando transpiras, pierde peso. Pero lo recuperás inmediatamente,Read More

Posted On julio 23, 2010By David Diaz GilIn Otras, Salud

Con la llegada del calor ten cuidado con la deshidratación

Esta afecta negativamente al rendimiento en los entrenamientos y el triatleta pierde resistencia. El agua, muchas veces caída en el olvido por los especialistas en nutrición, es básica para el correcto funcionamiento de la fisiología de nuestro organismo. Así , sus funciones principales son: a) Solvente : posibilita todas las reacciones químicas celulares y metabólicas incluida la que en este caso nos interesa que es la producción de energía. b) Transporte: Se puede decir que el agua es el vehículo sobre el que montan nutrientes ,células , hormonas , enzimasRead More