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Posted On septiembre 28, 2013By David Diaz GilIn Entrena en casa, Entrenamiento

Entrena en casa: una rutina (y IV)

En las entradas anteriores hemos ido explicando cada unos de los ejercicios para realizar una rutina para entrenar en casa, en un hotel o en cualquier lugar, para seguir con nuestro entrenamiento cuando nos encontramos lejos de nuestro lugar de entrenamiento habitual. En esta entrada vamos a estructurar los ejercicios para entrenar en casa de tal forma que creemos un plan de entrenamiento semanal compatible con cualquier rutina que sigas habitualmente. También marcaremos unas pautas a seguir en la realización de la misma, el tiempo de ejecución, orden y descanso entreRead More

Posted On septiembre 28, 2013By David Diaz GilIn Entrena en casa, Entrenamiento

Entrena en casa: hombros y abdominales (III)

Me gustaría que probarais estos ejercicios en casa y que me escribáis los ejercicios que vosotros mismos usáis cuando faltáis al gimnasio por las circunstancias que sean. Tras explicar algunos ejercicios de pecho y brazo, ejercicios para pierna y espalda, hoy nos queda hablar de los ejercicios de ejercicios para hombro y abdomen. Hombros Elevaciones Laterales isométricas: siéntate en el suelo sobre un cinturón de judo o similar. Agarra el cinto con una mano en cada extremo y estira hacia los lados durante 20 segundos. Debe quedar un ángulo deRead More

Posted On septiembre 28, 2013By David Diaz GilIn Entrena en casa, Entrenamiento

Entrena en casa: pecho y brazos (I)

Hay veces que por estar de vacaciones o desplazado de nuestro lugar habitual de trabajo no  podemos acudir al gimnasio y sin embargo queremos seguir entrenando. Para esas ocasiones os vamos a exponer un entrenamiento que se puede realizar en casa, en el hotel o donde te encuentres en ese momento. Este entrenamiento casero lo vamos a dividir en tres entradas, en las que describiremos los ejercicios a realizar, dividiendo los  ejercicios que comprender los grupos musculares de pecho y brazos por una lado, los que tratan de piernas yRead More