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Posted On Febrero 19, 2016By David Diaz GilIn Cardio, Definición muscular, Slider

¿Quema más grasa el cardio en ayunas?

En este nuevo post vamos a tratar un tema que podría ser tabú en el mundo del fitness, el cardio en ayunas. Este tipo de cardio que tantos y tantos apasionados de las pesas realizan a la hora de quitar el exceso de grasa en la etapa de definición La gente que está a favor del cardio en ayunas La mayoría de la gente que hace cardio en ayunas, nada más levarse (y esto lo he oído muchas veces) es que lo hacen porque se usa más grasa como combustible,Read More
respuestas
¿Cómo no desfallecer en el entrenamiento en ayunas? ¿Alguna recomendación? ¿O simplemente levantarse y a correr?[Enviada por Antonio Agui] Tenemos que tener en cuenta que la sesión de cardio no debe ser muy larga, no más de 40-50′, además de no ser muy intensa. Si es cierto que si hacemos un ejercicio cardiovascular a ritmo moderado se van a usar principalmente las grasas también se van a usar los depósitos de glucógeno, que aunque no hayas desayunado no estar vacíos, pero si el tiempo se eleva (por encima de unaRead More

Posted On Febrero 4, 2014By David Diaz GilIn Cardio, Definición muscular

Haz siempre el cardio tras las pesas

Una de las cuestiones que más veces he tenido que contestar y que mucha gente me pregunta todavía, es cuándo se debe realizar el ejercicio cardiovascular si se quiere combinar con las pesas, si debe ser antes o después de las mismas. Siempre había pensado que era una respuesta muy sencilla y de dominio público, el porqué siempre se debía hacer el ejercicio de pesas o ejercicio anaeróbico antes que el ejercicio cardiovascular o ejercicio aeróbico, pero desde hace un tiempo me he parado a observar a la gente queRead More

Posted On Noviembre 24, 2013By David Diaz GilIn Definición muscular, HIIT

HIIT en cinta por inclinación y distancia

Todos los que hacemos deporte, o al menos la gran mayoría, conocemos los beneficiones del ejercicio cardiovascular en formato HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad, que es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa. La base y beneficios de HIIT Básicamente la idea HIIT consiste es mezclar periodos cortos de tiempo de un entrenamiento cardiovascularRead More
quemagrasa
Todo el mundo tenemos claro que la mejor forma de quemar grasa es realizando ejercicios cardiovasculares como correr en la calle, en la cinta del gimnasio, hacer bicicleta en la calle, bicicleta estática o elíptica en el gimnasio, remar, patinar y cualquier ejercicio que eleve nuestras pulsaciones, pero hoy os vamos a explicar cómo hacer el cardio para quemar más grasas en el momento de realizarlo. Lo que tenemos que tener claro, antes de nada, es hagamos como hagamos los ejercicios cardiovasculares siempre vamos a quemar grasa, pero hay ocasionesRead More

Posted On Septiembre 24, 2013By David Diaz GilIn Definición muscular, Nutrición

Cómo hacer el cardio para quemar más grasas

Todo el mundo tenemos claro que la mejor forma de quemar grasa es realizando ejercicios cardiovasculares como correr en la calle, en la cinta del gimnasio, hacer bicicleta en la calle, bicicleta estática o elíptica en el gimnasio, remar, patinar y cualquier ejercicio que eleve nuestras pulsaciones, pero hoy os vamos a explicar cómo hacer el cardio para quemar más grasas en el momento de realizarlo. Lo que tenemos que tener claro, antes de nada, es hagamos como hagamos los ejercicios cardiovasculares siempre vamos a quemar grasa, pero hay ocasionesRead More