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Posted On octubre 1, 2013By David Diaz GilIn Entrenamiento, Volumen 1.0

Entrenamiento de volumen 1.0: semana2 (II)

Estas primeras semanas del entrenamiento de volumen es para coger la rutina de entrenamiento que quizá nos cueste si los meses de verano hemos bajado la intensidad de entrenamiento, tal y como es mi caso, e incluso ahora tendremos las molestas agujetas de la vuelta a la intensidad. En esta segunda semana del entrenamiento de volumen vamos a seguir unas pautas muy parecidas a la primera semana con algunas particularidades que observaréis en la tabla que os muestro a continuación. Además también os propongo ejercicios específicos de antebrazos, lumbares yRead More

Posted On octubre 1, 2013By David Diaz GilIn Entrenamiento, Volumen 1.0

Entrenamiento de volumen 1.0: semana1 (I)

Aquí está la primera semana del entrenamiento de volumen que tanto hemos esperado la gran mayoría de nosotros, entre los que se incluye un servidor. Está primera semana se divide en cuatro días de entrenamiento en los que entrenaremos al menos dos grupos musculares al día, cada uno una vez a la semana, excepto abdominales y gemelos que doblaremos. Antes de ver la rutina no me cansaré de repetir que lo que marca realmente el volumen es sin duda alguna la dieta en breve os subiré las recopilación de dietasRead More